こんにちはMINEです。
本業サラリーマンをやりながら、ブログ・コーチングをやっています。
どちらも僕の体験から素晴らしいな、と感じたことで、
「自分も発信側・提供側に回りたい！」と思い、両立を目指して動いています。
さて、突然ですが、生活の質を高めるにはいろんな“手段”、つまり“方法”が存在しますよね。
今日はそのうち、僕が最も費用対効果が高いと感じている
“ボディメイク”という手段を紹介します。
Contents
ボディメイクをする理由
筋肉をつけてかっこいい身体に！
身体を引き締めたいわ！
健康が気になるなあ。。
このように、人は思ったよりも自分の身体について多くの悩みを抱えています。
今の自分の身体がベストでもうこれ以上はない！と思っているなら、それは素晴らしいことです。
ただ、そもそも身体は常に新陳代謝を繰り返しているので、毎日全く同じ状態、それを何年も維持し続けることはほぼ不可能に近いです。
少し気を抜いて食事が疎かになったり、運動不足になればそれが蓄積されて身体に現れる、
これがボディメイク＝身体作りです。
ボディメイクは必ず成果が見える
もうこれがボディメイクをする最大のポイントです。
やればやっただけ目に見えて成果が出る。
株式投資、FX、受注率、恋愛etc…様々な機会や手段が存在しますが、
ボディメイクほど正直に、偽りのない形で現れるものはありません。
世の中のものは多くがそうですが、やればやった分、全て成果が出るほど甘くないものばかりです。
しかし、ボディメイクは平均して3ヶ月ほどで見違えるほどの成果が出せます。
早ければ1ヶ月くらいでも目に見えて変化を感じられるようになります。
身体はやった分だけその努力に答えてくれるという特性があるのです。本当に費用対効果の高い自己投資がボディメイクです！
目に見えて成果が出るということは、それだけわかりやすいことでもあるので、モチベーションのUPに直結します。これは大袈裟でも何でもなくて、変わった身体を見るとかなりやる気がみなぎります。
騙されたと思って、ボディメイクしてみてください。
変わった自分を見て自信がつく
“変わった自分”を体感することは思ったよりも中毒性が高いものです。
一度、下の２つのことについて考えてみてください。
または頑張って、努力を続けた結果、理想の自分になれたらどうでしょうか。
“変わる”ことは簡単なことではないと誰もが認識しています。そしてその道のりは簡単なものではないはずです。
だからハードルが高くて多くの人が諦めてします。
僕はこれをチャンスと捉えます。
何か一つでも自分が変わる体験をすれば、自信がつき、他のことにも取り組む活力が生まれるはず！
それをボディメイクを通じて、自らの身体で体感しています。
大きくステップアップするチャンス、それがボディメイクには潜んでいます。
適度な運動が脳にも良い
数多くの研究で、運動は脳を活性化し、体だけではなく精神的にもいい影響を及ぼすことがわかっています。
自然の中でもともと育った我々人間にとって、運動は生存するために必須行動です。これはいろんな理由から必要なのですが、運動して心拍をUPすることで、血を巡らせ、脳の働きを促したり…
後ほど紹介しますが、ボディメイクにももちろん運動は不可欠です。運動はビジネスパーソン、主婦、子供、お年寄りなど、すべての方に必要です。
ボディメイク、どうやってやればいい？
ボディメイクがいいことはわかったけど、
どうやってやればいいの？
この疑問の答えは、結論、３つです。
・栄養バランスの取れた食事をする
・７〜8時間寝る
以上です。
ボディメイクに最も重要なことは「継続力」です。
週２〜3日で筋トレして、バランスの取れた食事をして、しっかり寝る。意外と睡眠は疎かになりがちな人が多いので、本気でやることです。本気で寝る。
これをまずは1日、1週間、1ヶ月と継続していき、
自分の当たりまえの「習慣」として身に付けます。
これが当たり前のようにできるようになれば、確実に身体は変わります。
ボディメイクで見えた変化
身体の変化
2020年5月撮影
2020年8月撮影
実際に３か月経過後に自分の身体を確認すると、見た目から変化を感じることができます。
実体験から言えることは、ボディメイクに取り組むことで、
・目に見えない体調の変化
主にこの２つの恩恵を得ることができます。
目見える方は、「脂肪が減って腹筋が顔を出した！」とか「くびれが出てきた！」というわかりやすい変化ですね。
これがあると、ようやく努力してきた成果が出始めたことがわかり、モチベーションもアップします。
当然、僕のボディメイクもこれからです！
そしてもう一つの目には見えない体調の変化。これを感じることができれば、もうボディメイクの呪縛から逃れることができません。
体調の変動には様々な理由がありますが、一つの要因として、
「自律神経・ホルモンバランスの安定」があります。
上記であげた筋トレ、食事、７〜8時間の睡眠をとることができれば、自律神経が安定し、
体調を崩すことは本当に少なくなります。
よく運動し、よく食べて、よく寝ることは自律神経を整え、ホルモンバランスを整えて体調を維持してくれるんです。
精神の変化
・前向きになる
これもホルモンバランスに関係していますが、心に余裕が生まれ、前向きになれている実感を得ることができます。
今がんんばっていること、仕事にイキイキを取り組む活力を生むのです。
何をするにしても、動き出すための「活力」は重要ですね。
環境の変化
食事もジャンキーなものは口にしなくなりますし、アルコールも飲み続けるということは無くなりました。
できるだけ糖質が多いものは避け、高タンパク中心の食事を勝手に欲するようになっていました。
そのため、あまり冷蔵庫の中はワンパターン化してきました。笑
周りの付き合う人たちも変わってくるかもしれません。
飲み会に誘われたりすることが減ってくると、もしかしたら同様の考えを持った人に出会うかもしれません。
金曜の夜は飲み会！、ではなく、ともにボディメイクをするような同志と筋トレをすることがあるかもしれませんね！
まとめ：“健康”はこの世で最も重要
「元気だからやる気になれる」
「健康だからやりたいことにも全力で取り組める」
健康がないと、何をするにも思い切り取り組むことができません。
これはこの世のすべての人に共通しています。寝たきりでできることは本当に限られています。
だから健康になりましょう。
健康な身体を作りましょう。
ボディメイクは人生を豊かにする、本気でそう思っているので今回記事にしました。
一緒にボディメイク頑張りましょう！
